Wie bringt man ein Baby zum Einschlafen? Wir haben eine Babyschlafexpertin gefragt

Daher beschloss ich mich an eine echte Expertin zu wenden, um Antworten zu erhalten. Marijke den Baas lebt in Prag und ist eine zertifizierte Schlafberaterin, die sich dem Schlaftraining von Kindern widmet.

A: Warum sind wir so besorgt um den Schlaf unserer Kinder?

M: Der Schlaf ist sehr wichtig für die Entwicklung eines Kindes und für die Eltern, denn der Schlafmangel erschwert den Alltag. Gleichzeitig ist es ein sehr gefragtes Thema und eines der ersten Dinge, nach denen Sie von Ihren Bekannten gefragt werden, wenn Sie Ihr Kind auf die Welt bringen. „Wie schläft Ihr Baby? Schläft es die ganze Nacht durch?“ Eine so harmlose Frage kann für Sie sehr unangenehm und entmutigend sein, wenn Sie gerade die fünfte Nacht in Folge mit einem schreienden und sehr schlafbedürftigen Baby hinter sich haben. 

A: Ist der Babyschlaf wirklich ein so großes Problem für so viele Eltern?

M: Ich kann allen Eltern, die Probleme haben, ihr Baby zum Einschlafen zu bringen, versichern, dass sie definitiv nicht allein sind. Etwa 40 % der Kinder im Alter von 4 bis 12 Monaten benötigen weniger oder mehr Hilfe beim Einschlafen und Durchschlafen. 

Ich möchte darauf hinweisen, dass es keine Schande ist, ein Schlaftraining anzuwenden und dass es mit viel Liebe und Sorgfalt durchgeführt werden kann. Die meisten Babys lernen innerhalb von nur 2 Wochen, regelmäßig einzuschlafen und durchzuschlafen. Indem Sie Ihr Kind zu regelmäßigen Schlafenszeiten anleiten, vermitteln Sie ihm eine großartige, lebenslange Fähigkeit. Und natürlich gilt: Je besser Ihr Baby schläft, desto besser schlafen Sie!

A: Es gibt eine große Menge an Ratschlägen und Tipps für einen ruhigen Schlaf des Babys im Internet (nicht nur). Woher soll man also wissen, welcher Ratschlag der richtige ist?

M: Der wichtigste Ratschlag ist, sich von Anfang an zu vergewissern, dass wirklich jedes Baby, Kleinkind oder junge Kind lernen kann, einzuschlafen und regelmäßig (die ganze Nacht) zu schlafen. So wie sie lernen, zu laufen oder feste Nahrung zu sich zu nehmen. Der Grund, warum es so viele verschiedene Meinungen und Methoden gibt, ist einfach: Jedes Baby und seine Bedürfnisse sind anders. Deshalb müssen Sie die richtige Technik finden, die zum Wesen Ihres Kindes und zu Ihrem eigenen Erziehungsstil passt.

A: Woher weiß ich überhaupt, ob mein Kind Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen hat?

M: Was noch erwähnt werden muss: Jede Schlafsituation wird erst dann zum Problem, wenn sie für das Baby oder den Rest der Familie unangenehm wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles so ist, wie es sein sollte, dann sollten Sie nichts ändern. Ganz egal, was Ihnen andere sagen! 

Wenn Ihr Baby jedoch Schwierigkeiten hat, ohne Ihre Hilfe einzuschlafen, ist dies wahrscheinlich auf eine falsche Schlafassoziation zurückzuführen, die das Baby entwickelt hat. Dies ist eine Gewohnheit oder eine Situation, die Ihr Baby braucht, um einzuschlafen. 

Vielleicht schläft Ihr Baby immer ein, wenn es geschaukelt wird, oder der Schlaf ist mit dem Füttern verbunden. Manche Babys können nur einschlafen, wenn sie an der Brust der Mutter liegen oder im Kinderwagen geschaukelt werden. Dies sind sehr häufige Phänomene bei Babys, die letztlich zu Stresssituationen für die ganze Familie führen können. 

A: Wann ist ein Baby tatsächlich in der Lage, Schlafgewohnheiten zu erlernen?  

M: ​Schneller als man denkt. Jedes Baby erlernt während seiner Entwicklung im Mutterleib auf natürliche Weise Schlafzyklen. So entstehen die verschiedenen Schlaftypen (Tief- und Leichtschlaf), die uns unser Leben lang begleiten. Die Entwicklung dieser Zyklen ist erst im Alter von etwa 3 bis 4 Monaten vollständig abgeschlossen, wenn das Baby beginnt, seinen Schlafrhythmus selbständig anzupassen. Und das ist oft der Moment, in dem Eltern zum ersten Mal ernstere Schlafprobleme ihres Babys bemerken.

Dieses Phänomen wird als Schlafregression bezeichnet. Deshalb kann sich Ihr ehemals ruhiger, kleiner Schläfer innerhalb einer Woche in einen nächtlichen Schreihals verwandeln. Es ist aber auch ein guter Zeitpunkt, um ihrem Baby die ersten Schlafgewohnheiten beizubringen.

A: Was kann ich als Elternteil tun, damit mein Kind besser schläft? 

M: Einer der ersten Schritte besteht darin, ein regelmäßiges Beruhigungsritual einzuführen, das auf Sie und Ihr Baby zugeschnitten ist. Dazu gehören auch beruhigende Aktivitäten, wie das Vorlesen eines Buches oder das Singen eines Schlafliedes. Wenn Sie das Ritual jeden Tag wiederholen, wird Ihr Baby schnell lernen, diese Aktivitäten zu erkennen und weiß, dass die Schlafenszeit naht. Ein solches Ritual gilt natürlich nicht nur für kleine Babys. Es kann über viele Jahre hinweg erneuert und angewendet werden.

A: Ist es möglich, dass man sein Baby in irgendeiner Weise verwöhnt und eine übermäßige Abhängigkeit von den Eltern schafft? 

M: Neue Eltern müssen sich keine Sorgen machen, dass sie ihr Kind mit zu viel Aufmerksamkeit verwöhnen. In den ersten Lebensmonaten ist es unmöglich, dass Ihr Baby in irgendeiner Weise in eine ungesunde Abhängigkeit von Ihnen gerät. Viele Studien haben gezeigt, dass die schnelle Reaktion der Eltern ein weinendes Baby nachweislich ruhiger und glücklicher macht. Durch prompten Trost entsteht ein Band des Vertrauens. Scheuen Sie sich also nicht, immer in der Nähe Ihres Babys zu sein und ihm so viel Streicheleinheiten zu geben, wie es braucht. 

A: Wie bringt man ein Neugeborenes zum Schlafen? Kann ich dafür irgendwelche Helfer verwenden?

M: Ein Schlaftraining ist bei Neugeborenen nicht notwendig, da ihr Körper und ihre Schlafgewohnheiten noch nicht vollständig entwickelt sind. Es ist gut, wenn die ersten Schlafgewohnheiten bereits im Alter von 12 Wochen erlernt werden. 

Wir können uns jedoch die Tatsache zunutze machen, dass die meisten Neugeborenen von Natur aus einen starken Saugreflex haben, der abgesehen von den offensichtlichen Gründen auch eine entspannende Wirkung hat. Schnuller können also ein großartiges Hilfsmittel sein, um Ihr Baby zu beruhigen. Aber denken Sie daran, dass jedes Kind eine einzigartige Anatomie und eigene Vorlieben hat. Deshalb ist es immer eine gute Idee, verschiedene Formen und Arten von Schnullern auszuprobieren, um herauszufinden, welcher Ihrem Kind am besten gefällt. 

A: Schnuller werden oft mit verschiedenen Ängsten und schlechten Erfahrungen von Eltern in Verbindung gebracht. Gibt es Situationen, in denen es besser ist, sie zu vermeiden?

M: Wie ich bereits erwähnt habe, haben Schnuller eine beruhigende Wirkung, insbesondere auf den Schlaf eines Neugeborenen. Sobald ein Baby jedoch etwa 3 Monate alt ist, können Schnuller eher für Probleme sorgen. Wenn Ihr Baby den Schnuller im Schlaf verliert, wird es wahrscheinlich aufwachen und weinen, bis es ihn wieder hat. Daher ist es nach dem 3. Monat besser, andere Beruhigungstechniken einzuführen.

A: Was sind gute Beruhigungsmittel, mit denen man in den kommenden Monaten weitermachen kann?

M: Wenn Ihr Baby 6 Monate alt oder älter ist, kann ein Schmusetuch genau der richtige Begleiter für das Kinderbett sein. Es handelt sich um ein Spielzeug in Form eines Kaninchens oder vielleicht eines Teddybären, das Ihr Kind sehr mag und mit dem es sich im Schlaf sicherer fühlt. Die meisten Kinder haben eine Vorliebe für ein bestimmtes Kuscheltier oder Spielzeug. Bieten Sie ihnen also an, es mit ins Bett zu nehmen. Eine Schmusedecke kann auch als Kuscheltier dienen.

Achten Sie gleichzeitig darauf, dass das Baby nicht zu viele Spielsachen im Kinderbettchen hat. Diese können ablenkend wirken. Sie erregen Aufmerksamkeit und hindern das Kind am Einschlafen. 

A: Wie sieht die ideale Umgebung im Zimmer aus, um einen erholsamen Schlaf des Babys zu fördern?

M: Dieser Fakt ist nicht sehr bekannt, aber wussten Sie, dass Kinder nicht gerne in völliger Stille schlafen? Sie sind so an die Körpergeräusche ihrer Mutter gewöhnt, dass sie verschiedene „Geräuschkulissen“ bevorzugen. So können Sie Ihrem Kind helfen, tagsüber und nachts „einzuschlafen“, indem Sie zum Beispiel weißes Rauschen im Zimmer abspielen. Dies kann mit einer App auf Ihrem Telefon, einem speziellen Gerät für weißes Rauschen oder alternativ mit voreingestellten Tönen in Ihrem Babyphone geschehen. 

Verdunkelungsvorhänge sind eine weitere gute Möglichkeit, wie Sie den Schlaf des Babys verlängern. Licht regt die Produktion des Hormons Serotonin an, das den Körper aufweckt und die Muskeln aktiviert. Wenn wir nicht wollen, dass unser Baby mit den ersten Sonnenstrahlen aufwacht, ist es eine gute Idee, das Zimmer, in dem es schläft, bis zu dem Zeitpunkt, an dem es aufwachen soll, so dunkel wie möglich zu halten. 

Zu guter Letzt sollten Sie daran denken, hochwertige Windeln zu verwenden, die Ihrem Baby über die ganze Nacht hinweg ein Wohlgefühl bieten.

Nicht schlafen zu können, ist niemals angenehm (weder für das Kind noch für die Eltern), und Sie haben vielleicht irgendwann das Gefühl, dass Sie das Recht dazu haben, verrückt zu werden. Zum Glück gibt es Lösungen. Selbst die anspruchsvollsten Babys können lernen, ohne ihre Eltern einzuschlafen und (die ganze Nacht!) durchzuschlafen. 

Ganz gleich, ob Sie in einem Buch gute Ratschläge finden oder die Hilfe eines Schlafcoachs in Anspruch nehmen, das Einschlafcoaching für Ihr Kind ist ein sicherer Weg, um das Gleichgewicht im Leben aller Familienmitglieder wiederherzustellen. 

5 GRUNDLEGENDE TIPPS FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF FÜR IHR BABY

1.Gönnen Sie Ihrem Kind einen ruhigen Platz zum Schlafen

Reduzieren Sie Ablenkungen in dem Raum, in dem das Baby schläft, wie z. B. eine große Anzahl von Spielsachen im Kinderbett oder auf dem Boden im Zimmer. Achten Sie darauf, dass so wenig Licht wie möglich in den Raum fällt und dass es Ihrem Baby nicht zu warm oder zu kalt ist. Es ist auch förderlich, wenn das Kind an dem Ort einschläft, an dem es aufwacht, d. h. in der Umgebung, an die es sich kurz vor dem Einschlafen erinnert.

2. Erstellen Sie eine Schlafroutine

Kinder wie auch Erwachsene mögen Routinen, weil sie wissen, was sie von ihnen erwarten können. Halten Sie Zeitfenster für das Essen, die Aktivitäten und den Schlaf ein. Ihr Baby wird sich schnell daran gewöhnen und der Körper wird unbewusst lernen, wann es Zeit zum Einschlafen ist, so dass es besser einschlafen wird. Dies kann auch verhindern, dass Ihr Baby übermüdet ist.

3. Seien Sie konsequent

Wie beim Erlernen jeder Fertigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg Geduld und Regelmäßigkeit. Für Ihre Kinder und deren Schlafgewohnheiten gilt das Gleiche. Wiederholen Sie daher ausgewählte Schlaftrainingstechniken, die bei Ihnen gut funktionieren und Sie werden sehen, dass das Einschlafen leichter fällt.

4. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Kindes

Es gibt keine allgemeingültige Anleitung, wie man ein Baby in 40 Sekunden zum Einschlafen bringt. Achten Sie auf Ihr Baby, seine Stimmungen, sein Energieniveau und weitere Bedürfnisse und freuen Sie sich über jeden kleinen Schlaffortschritt, den Sie gemeinsam machen.

5. Hören Sie auf sich selbst

Lassen Sie sich nicht von den Reaktionen oder Zweifeln Ihrer Mitmenschen beirren. Verlassen Sie sich immer auf Ihren eigenen Instinkt und Ihr Urteilsvermögen, sei es beim Schlaftraining oder bei anderen Erziehungsmethoden.