Verbessern Sie Ihre Fitness und nehmen Sie auf spielerische Art und Weise ab. Seilspringen verbrennt eine Menge Kalorien – schnell und effizient. Erfahren Sie mehr über die Auswahl des besten Springseils und der richtigen Seilspringtechnik. Ihre Traumfitness ist zum Greifen nah.

Warum sollte man mit dem Seilspringen beginnen?

Sie werden eine Menge Kalorien verbrennen! Beim intensiven Seilspringen können Sie bis zu 10–15 Kalorien pro Minute verbrennen. Das ist mehr als bei den meisten anderen Cardio-Trainings!
Sie werden Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern. Das regelmäßige Seilspringen stärkt das Herz, verbessert den Blutkreislauf und erhöht die Ausdauer.
Sie werden Ihre Muskeln wie die Oberschenkel, den Po, den Bauch und die Arme stärken.
Sie werden Ihre Koordination und Körperstabilität verbessern.
Sie werden für Abwechslung im Training sorgen. Seilspringen ist eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten wie Laufen, Krafttraining oder Crossfit.
Seilspringen und Abnehmen passen gut zusammen! Es ist eine effektive Methode zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.

Tipps für die Auswahl eines Springseils für Anfänger

Achten Sie bei der Auswahl eines Springseils auf die Länge, den Typ, das Material und die Art der Verwendung.

Die optimale Länge des Springseils entsprechend der Körpergröße wählen

Die richtige Länge des Springseils ist entscheidend für ein bequemes und effizientes Seilspringen. Wie bestimmt man die optimale Länge des Springseils?

Stellen Sie sich in die Mitte des Springseils und greifen Sie die Griffe.
Die Griffe sollten etwa bis zur Höhe Ihrer Schultern reichen.

Die ungefähre Länge des Springseils beträgt für eine Körpergröße von 150–170 cm etwa 2,5 m, für eine Körpergröße von 170–185 cm etwa 2,7 m und ab 1,8 m etwa 3 m.

Auswahl des Springseils nach Material

Draht-Springseile: Sie sind sehr widerstandsfähig und für Profisportler geeignet. Sie sorgen für Geschwindigkeit und ermöglichen eine ausgezeichnete Kontrolle beim Seilspringen.
Stoffspringseile: Sie sind leicht, für Anfänger geeignet und reduzieren das Verletzungsrisiko beim Seilspringen.
Plastikspringseile: Sie sind sehr preiswert und eher für das Seilspringen in der Freizeit geeignet. Darüber hinaus sind sie widerstandsfähig und pflegeleicht.
Lederspringseile: Hochwertige Springseile aus echtem Leder sind für fortgeschrittene Sportler geeignet.

Arten von Springseilen

Achten Sie bei der Wahl des Springseils darauf, dass Sie dasjenige wählen, das Ihren Bedürfnissen und Trainingszielen am besten entspricht:

Smartes Springseil mit Zähler: Das digitale Springseil mit Zähler zeichnet automatisch die Anzahl der Sprünge, die verbrannten Kalorien und weitere Daten über Ihr Training auf. Es ist das ideale Profi-Springseil für fortgeschrittene Sportler.
Gewichtetes Springseil: Sie sind in der Regel mit einem dickeren, schwereren Seil ausgestattet, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.

Leuchtendes Springseil: Es sorgt beim Seilspringen für spektakuläre Lichteffekte. Es ist die ideale Wahl für Trainings am Abend, für Unterhaltungsshows. Zudem ist es auch als Springseil für Kinder geeignet.
Crossfit-Springseil: Diese Art von Springseil ist speziell für Crossfit-Übungen konzipiert. Er wird aus widerstandsfähigen Materialien hergestellt, die starken Belastungen und hohen Geschwindigkeiten standhalten können.
Speedrope: Es ist extrem schnell und leicht. Mit ihm können Sie wirklich hohe Geschwindigkeiten erzielen.
Springseil mit Kugellager: Es ist mit hochwertigen Kugellagern ausgestattet, die einen reibungslosen und kontinuierlichen Betrieb gewährleisten. Sie ermöglichen es Ihnen, mit weniger Anstrengung zu springen.
Kabelloses Springseil: Innovative kabellose Springseile sind ideal zum Springen ohne Stolpergefahr geeignet. Sie sind schneller und effizienter.
Fitness-Springseil: Es hat ergonomische Griffe und bietet einen stabilen sowie bequemen Halt.
Springseil für Kinder: Die farbenfrohen Springseile für Kinder sind so konzipiert, dass sie die Fitness der Kinder auf spielerische Weise fördern.

Richtig Seilspringen lernen

Die richtige Seilspringtechnik ist entscheidend:

Fassen Sie die Griffe des Springseils fest mit den Händen und halten Sie die Handgelenke entspannt.
Springen Sie leicht auf Zehenspitzen mit gestreckten Beinen.
Bewegen Sie das Springseil mit einer Bewegung im Handgelenk (nicht mit den Schultern).
Behalten Sie einen regelmäßigen Rhythmus und eine konstante Sprunggeschwindigkeit bei.
Stehen Sie aufrecht, lehnen Sie sich nicht vor oder zurück.
Springen Sie nicht zu hoch, sondern federn Sie sich leicht an einem Ort ab.
Beginnen Sie langsam zu springen. Steigern Sie das Tempo und die Dauer des Trainings nur allmählich.

Bereit zum Seilspringen? Das Springseil wird Ihnen helfen, Ihre Fitness zu verbessern, Ihre Figur zu formen und eine gute Dosis Endorphine freizusetzen. Haben Sie Spaß am Seilspringen und entdecken Sie weitere Trainingstools, Proteine oder Fettverbrenner!