Vitamin D Tabletten & Tropfen
Vitamin D für Kinder und Erwachsene
Vitamin D ist besonders wichtig für ein starkes Immunsystem, gesunde Knochen und weitere Bestandteile unseres Körpers wie das Gehirn, das Herz und die Muskeln. Unser Körper kann Vitamin D selbst herstellen, aber wenn wir einen falschen Lebensstil oder schlechte Ernährungsgewohnheiten haben, ist es notwendig, den Vitamingehalt mit hochwertigen Vitamin-D-Präparaten zu ergänzen. Aufgrund des großen Einflusses auf die Knochen- und Zahnentwicklung ist Vitamin D sogar für Säuglinge und ältere Kinder unerlässlich. Erfahren Sie, wie sich ein Vitamin-D-Mangel bemerkbar macht und wie Sie ihn am besten beseitigen können!
Vitamin D – Wirkungen
- Es trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut bei.
- Es trägt zur Erhaltung des gesunden Zustands von Knochen, Muskeln und Zähnen bei.
- Es unterstützt die gesunde Funktion des Immunsystems.
- Es beteiligt sich am Prozess der Zellteilung.
- Es wird für das normale Wachstum und die Knochenentwicklung bei Kindern benötigt.
- Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei.
Was verursacht einen Vitamin-D-Mangel?
Vitamin D beeinflusst bis zu 200 verschiedene Funktionen in unserem Körper, und im Allgemeinen werden etwa 90 % des Vitamin D in der Haut durch UVB-Strahlung gebildet und 10 % über die Nahrung aufgenommen. So finden sich in fast allen Geweben unseres Körpers Rezeptoren für Vitamin D. Aufgrund der Lebensweise und der Auswirkungen des Wechsels der Jahreszeiten und der damit verbundenen geringeren Menge an Sonnenlicht kann es jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel in unserem Körper kommen.
Zu den wichtigsten Symptomen eines Vitamin-D-Mangels gehören:
- Müdigkeit und Niedergeschlagenheit, vor allem in den Wintermonaten.
- Eine reduzierte Immunität.
- Muskel- und Knochenschmerzen.
- Ein erhöhter Kariesbefall.
- Ein langfristiger Mangel kann zu einer Anfälligkeit für Knochen- und Zahnbrüche, einer schlechten Muskelkondition oder sogar Rachitis und Wachstumsstörungen bei Kindern führen.
Vitamin-D-Quellen
Vitamin D (Calciferol) gibt es in zwei Formen, die sowohl natürlichen als auch synthetischen Ursprungs sein können. Eines der bekanntesten ist Vitamin D2 (Ergocalciferol), das in Pflanzen vorkommt, die der Sonne ausgesetzt sind. Pilze sind auch eine gute Quelle für Vitamin D2. Eine weitere Art ist Vitamin D3 (Cholecalciferol), das durch Bestrahlung der Haut mit UVB-Strahlen gebildet wird. Vitamin D3 ist auch in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten.
Wie kann man Vitamin D am besten ergänzen? Zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels im Körper hilft:
- Sonne – Vitamin D wird in der Haut nach 15 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung gebildet. Bei längerem Aufenthalt in der Sonne ist auf einen ausreichenden Sonnenschutz zu achten, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Im Herbst und Winter hat die Sonne nicht genug Energie, und Vitamin D muss auf andere Weise zugeführt werden.
- Vitamin D in der Nahrung – gute Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch und Fischöl, Leber, Eier, Milch, Meeresfrüchte und Butter. Einige Lebensmittel werden auch mit Vitamin D angereichert (angereicherte Lebensmittel), wie Babymilch und Babybrei, pflanzliche Alternativen zu Milchprodukten oder Getreide.
- Hochwertiges Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie leicht verdaulichen Kapseln, Tropfen oder Tabletten, die sowohl Vitamin D3 als auch D2 enthalten.
Das beste Vitamin D für Kinder und Erwachsene in Nahrungsergänzungsmitteln
- Vitamin D für Säuglinge sollte in Form von Tropfen verabreicht werden. Vitamin-D-Tropfen können der Säuglingsmilch zugesetzt, auf den Schnuller oder die Brustwarze gegeben werden. Bei Kleinkindern können sie der Nahrung hinzugefügt werden. Auch ein Vitamin-D-Spray kann für eine einfache Anwendung gewählt werden.
- Vitamin D für Kinder ab drei Jahren sollte separat oder in Form von Multivitaminen wie z. B. Lutschbonbons, Gelatinebonbons oder Lutschern verabreicht werden.
- Vitamin D für Erwachsene kann in Kapseln oder Tropfen eingenommen werden, wobei es auch mit Vitamin K oder Kalzium kombiniert werden kann.
Warum ist Vitamin D wichtig für Neugeborene und Babys?
Vitamin D für Babys wirkt sich auf die richtige Struktur und Mineralisierung von Knochen und Zähnen aus und unterstützt außerdem die richtige Funktion des Immunsystems, was dazu beiträgt, Ihr Baby vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen.
Neugeborene und Kleinkinder dürfen nicht der Sonne ausgesetzt werden, da die Schutzmechanismen ihrer Haut noch nicht ausreichend entwickelt sind, um den Körper vor den negativen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Selbst die Muttermilch enthält nicht genügend Vitamin D, das für eine gute Entwicklung des Babys unerlässlich ist. In diesem Fall wird Vitamin D bei Kindern unter 1 Jahr nicht ausreichend in der Haut gebildet oder über die Nahrung aufgenommen und muss künstlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.
Wenn Ihr Baby während der Einnahme von Vitamin D Verdauungsprobleme hat, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren; stellen Sie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten nie ganz ein.
Vitamin-D-Überdosierung – Symptome
Eine Überdosierung von Vitamin D über die Nahrung oder dem Sonnenlicht ist unwahrscheinlich und nur bei übermäßiger und längerer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D möglich. Wenn Sie unsicher sind, wie lange und wie viel Vitamin D Sie einnehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Die Dauer der Vitamin-D-Einnahme kann je nach Alter, Einschränkungen oder Lebensstil variieren.
Fettlösliche Vitamine, wie z. B. Vitamin D, werden im Körper gespeichert und können bei übermäßiger Einnahme zu Nebenwirkungen wie z. B.:
- Dehydrierung,
- Verstopfungen,
- Schwindelgefühl,
- Schwäche oder Erbrechen führen.
Empfohlener Tagesbedarf an Vitamin D
Als sichere Dosis gilt:
- Für Erwachsene gilt ein Wert von 100 ug/Tag (4000 IU),
- für Kinder im Alter von 1–10 Jahren ein Wert von 50 ug/Tag (2000 IU),
- für Babys ein Wert von 25 ug/Tag (1000 IU).
Lesen Sie vor der Einnahme immer die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind.
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