Alle „Schlaflosen“, aufgepasst! Wir wissen, wie Sie Ihren Schlaf endlich in vollen Zügen genießen können. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer einfach in eine Duft- und Ruheoase. Und wir verraten Ihnen wie.
Neben der richtigen Temperatur im Schlafzimmer (nicht mehr als 20 Grad), frischer Luft, einer bequemen Matratze und völliger Dunkelheit können auch Düfte Ihren Schlaf erheblich verbessern. Tauchen Sie mit uns in die faszinierende Welt der Düfte ein und erfahren Sie, wie Sie Ihr Schlafzimmer mit beruhigenden Aromen beduften und so für einen erholsamen Schlaf sorgen können.
Mit Hilfe der Aromatherapie können Sie Ihr Schlafzimmer im Handumdrehen mit einem wohltuenden Duft erfüllen und Ihren Körper auf den Schlaf einstimmen. Ein Aroma-Diffusor erfüllt diesen Zweck und ist gleichzeitig ein stilvolles Wohnaccessoire. Dann müssen Sie nur noch das richtige ätherische Öl finden, das Sie in den Schlaf wiegt. Schlaffördernd wirkt vor allem Lavendel, der eine beruhigende Wirkung hat, Stress abbaut und für einen tiefen Schlaf sorgt. Auch Kamille ist definitiv einen Versuch wert, da sie entspannend wirkt und bei Schlaflosigkeit hilft. Zedernholz fördert die Entspannung, Sandelholz wirkt beruhigend und Ylang-Ylang senkt den Blutdruck.
Tipp: Wenn Sie keinen Aroma-Diffusor haben, dann träufeln Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls von unten auf Ihr Kopfkissen oder in eine kleine Schale mit warmem Wasser, die Sie auf Ihren Nachttisch stellen.
Unser Gehirn mit Düften auszutricksen ist wirklich einfach. Besorgen Sie sich ein spezielles Kissenspray, das garantiert beruhigend wirkt. Wählen Sie es wirklich sorgfältig aus – es muss ein Duft sein, der perfekt zu Ihnen passt. Besonders beliebt ist ein Lavendel-Kissenspray. Ein solches Spray lässt sich ganz einfach überall hin mitnehmen. So werden Sie sich während des Schlafes immer wie zu Hause fühlen, selbst wenn Sie gerade in einem Hotelzimmer, einem Wohnmobil oder sogar in einem Zelt schlafen.
Und damit wir es nicht vergessen: Sie müssen es nicht nur auf Ihr Kopfkissen sprühen, sondern können auch die Bettdecke und den Bettlaken beduften. Allerdings müssen Sie herausfinden, welche Duftintensität Ihnen angenehm ist. Beginnen Sie mit wenigen Sprühstößen und steigern Sie die Intensität schrittweise, damit Sie nicht mit Kopfschmerzen aufwachen.
Finden Sie eine Kerze, deren Duft für Sie der Inbegriff für Entspannung ist und stellen Sie sie auf den Nachttisch und... Und das war´s! Zünden Sie sie nicht an. Genießen Sie ihren Duft einfach ohne Flamme. Sie wird wunderbar das ganze Schlafzimmer beduften. Und sobald der Duft nicht mehr wahrnehmbar ist (was wirklich sehr lange dauern kann), zünden Sie die Kerze im Wohnzimmer an und besorgen sich eine neue für das Schlafzimmer.
Haben Sie schon vom neuen TikTok-Trend „Bedtime Perfumes“ gehört? Sie müssen lediglich ein Parfum finden, das Sie in Zukunft als Nachtparfum verwenden werden. Wenn es zu einem festen Bestandteil Ihrer Abendroutine wird, dann wird es Ihnen höchstwahrscheinlich süße Träume bescheren. Auch hier ist eine sorgfältige Auswahl wichtig. Überlegen Sie gut, welcher Duft Sie während der Nacht umgeben soll. Generell gilt, dass sich für die Nacht Parfums eignen, die sehr dezent duften. Suchen Sie also nach Inhaltsstoffen wie Moschus, Jasmin, Lavendel oder auch Neroli.
Eine Alternative im Taschenformat, die man überall hin mitnehmen kann, sind praktische Roll-ons. Vor dem Schlafengehen auf die Pulspunkte (Handgelenke, Schläfen und Nacken) auftragen und den beruhigenden Duft einatmen, um sich auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen, egal wo Sie sich gerade befinden.
Das Parfum Ihrer Träume können Sie anhand von Ihren bevorzugten Duftnoten am schnellsten mit dem Notino Fragrance Finder finden. Wählen Sie einfach Ihre beliebten Inhaltsstoffe per Klick aus und schon können Sie aus verschiedenen Düften wählen.
Jetzt wissen Sie, welche Düfte für einen besseren Schlaf sorgen. Sorgen Sie für eine ruhige Abendatmosphäre und genießen Sie Ihr neues Abendritual. Gute Nacht!