Vaginalkugeln und Trainingsgeräte
Vaginalkugeln für ein besseres Liebesleben und zur Vorbeugung von Beschwerden
Vielleicht trainieren Sie mehrmals pro Woche fleißig im Fitnessstudio. Wussten Sie aber, dass es sich lohnt, auch die Beckenbodenmuskulatur zu stärken? Dabei handelt es sich um die sogenannten Kegel-Übungen – benannt nach dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel. Sie können diese Übungen auch ganz ohne Hilfsmittel machen, aber Hilfsmittel wie Vaginalhanteln, Beckenbodentrainer oder Liebeskugeln machen Ihr Training maximal effektiv. Was können diese erotischen Hilfsmittel alles?
Warum einen Beckenbodentrainer verwenden?
Ein starker Beckenboden ist für verschiedene Körperfunktionen wichtig. Er stärkt die Fähigkeit, die Beckenbodenmuskulatur, zu der die Vagina, der Bereich um die Harnröhre und der Anus gehören, bewusst anzuspannen oder zu entspannen.
- Das Training des Beckenbodens kann Frauen helfen, ungewolltem Urin- und Stuhlabgang entgegenzuwirken. Es wirkt auch vorbeugend gegen Hämorrhoiden.
- Ein starker Beckenboden hält die Beckenorgane (Gebärmutter, Blase und Enddarm) fest an ihrem Platz. Dadurch verringert sich das Risiko eines Prolapses.
- Beckenbodenhanteln können Sie als Training vor der Geburt nutzen, damit alles reibungslos verläuft.
- Ein Beckenbodentrainer kann auch bei der Genesung nach dem Wochenbett oder nach einem gynäkologischen Eingriff helfen.
Und die Vorteile reichen bis ins Schlafzimmer. Durch die Stärkung des Beckenbodens können Sie sich außerdem auf Folgendes freuen:
- Erhöhte Empfindsamkeit beim Sex.
- Verbesserung der natürlichen Scheidenfeuchtigkeit.
- Leichteres Erreichen eines Orgasmus oder sogar intensivere Orgasmen.
Was genau ist eine Vaginalhantel?
Eine Vaginalhantel (auch Kegel-Hantel oder Beckenbodenhantel genannt) ist ein Trainingsgerät für die Beckenbodenmuskulatur mit einer weichen Silikonoberfläche. Im Inneren befindet sich ein Gewicht, meist aus Stahl. Größe und Gewicht variieren je nach Modell und sollten entsprechend Ihren Fähigkeiten und Erfahrungen gewählt werden.
Die Hantel wird in die Scheide eingeführt, und das Training besteht darin, sie durch Anspannen der Beckenbodenmuskulatur im Inneren zu halten, damit sie nicht durch die Schwerkraft herausrutscht.
Eine elektronische Hantel mit Vibration belohnt Sie sogar während des Trainings. Sie kann mit Drucksensoren oder einer Fernbedienung ausgestattet sein. Und wenn es darauf ankommt, können Sie diese auch anstelle eines klassischen Vibrators verwenden und sich einen Moment der Lust gönnen, sei es nur für sich selbst oder mit Ihrem Partner.
Für wen sind Vaginaltrainingsgeräte geeignet?
- Für schwangere Frauen bis zur 35. Woche.
- Für Frauen nach dem Wochenbett – diese sollten zu Beginn die einfachsten Übungen wählen, also mit einer leichten und großen Hantel.
- Für Frauen nach der Menopause, wenn die Beckenbodenmuskulatur aufgrund der verminderten Östrogenproduktion erschlaffen kann.
- Wenn Sie Symptome eines geschwächten Beckenbodens verspüren – Inkontinenz, häufiges Wasserlassen, Schmerzen im Unterbauch oder in den Hüften, häufige gynäkologische Beschwerden.
- Zur Vorbeugung – hier liegt es an Ihnen, Sie können auch schwerere und kleinere Modelle nutzen. Es gibt auch Sets mit Vaginalhanteln, mit denen Sie schön schrittweise trainieren können.
Wie verwendet man ein Gerät zur Stärkung des Beckenbodens, wie beispielsweise Vaginalhanteln?
Tragen Sie eine ausreichende Menge Gleitmittel auf die Hantel auf und führen Sie diese so in die Vagina ein, damit das Rückholbändchen außen bleibt (ähnlich wie beim Einführen eines Tampons). Danach können Sie langsam gehen und sich an die Hantel gewöhnen.
Anschließend sollten Sie sich körperlich betätigen. Das muss nichts Anstrengendes sein. Zu Beginn reichen Hausarbeit oder ein Spaziergang völlig aus. Es geht vor allem darum, dass Sie stehen und gehen. So wirkt die Schwerkraft auf die Hantel und Sie müssen sie mit Ihren Muskeln halten.
Fortgeschrittene können mit der Hantel auch ruhig nach draußen gehen, joggen oder schwimmen.
Wie lange und wie oft sollten Vaginalhanteln und andere Kegel-Trainingsgeräte verwendet werden?
Wir empfehlen, das Beckenbodentrainingsgerät täglich 15–30 Minuten lang zu verwenden. Wenn Ihre Beckenbodenmuskeln jedoch nicht an die Belastung gewöhnt sind, können sie schnell ermüden. Versuchen Sie daher immer, auf Ihren Körper zu hören. Beginnen Sie ruhig mit nur wenigen Minuten täglich und steigern Sie sich nach und nach.
Pflege
Waschen Sie den Beckenbodentrainer nach jedem Gebrauch gründlich mit Wasser und milder Seife ab, verwenden Sie gegebenenfalls einen speziellen Reiniger für Sexspielzeug. Bewahren Sie ihn immer trocken auf, idealerweise in der Originalverpackung oder in einem Stoffbeutel. Dieser ist oft bereits im Lieferumfang enthalten.
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