Lassen Sie während der Adventszeit den Stress und die Hektik hinter sich und genießen Sie stattdessen 24 Tage voller kleiner Schönheitsrituale. So können Sie den vorweihnachtlichen Stress perfekt bewältigen. Sie können jeden Tag neue Rituale hinzufügen oder sie auf später verschieben und sich an Wochenenden verwöhnen. Vielleicht entscheiden Sie sich für ein einziges Ritual, welches das ganze Jahr über Teil Ihrer Schönheitsroutine sein wird. Machen Sie es einfach so, wie Sie es fühlen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen!
Anleitung zur Yoga-Atmung
Im klassischen Alltagschaos atmen wir alle oberflächlich – was jedoch noch mehr Stress im gesamten Organismus auslöst. Schnelles Atmen ist nur eine andere Art von Hektik.
Probieren Sie stattdessen zur Beruhigung die Yoga-Atmung aus. Ein paar Minuten täglich reichen aus. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, systematisch zu atmen, zunächst in den Bauch, dann in die Brust. In der dritten Phase folgt die Schlüsselbeinatmung, die bis zu den Schultern, unterhalb der Schlüsselbeine geht. Ziel ist es, die Atemwelle in einem Atemzug vom Bauch durch die Brust zum Schlüsselbein zu leiten. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus, wobei die Ausatmung deutlich länger als die Einatmung sein sollte.