Jod
Jod: Ein Geschenk des Meeres zur Förderung der Gesundheit
Jod erfüllt im menschlichen Körper eine Reihe von unverzichtbaren Funktionen. Es ist für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse, welche die Hormonproduktion und den Stoffwechsel steuert, unerlässlich. Obwohl unser Körper Jod benötigt, kann er es nicht selbst herstellen. Daher ist es wichtig, dem Körper ausreichend Jod über die Nahrung und über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.
Jod: Auswirkungen auf den Organismus
- Jod im Körper trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ein gesunder Jodspiegel ist wichtig für das Gefühl von Vitalität und Energie.
- Jod hat eine positive Wirkung auf die Schilddrüse. Es unterstützt ihre normale Funktion und die Produktion der Hormone Thyroxin und Trijodthyronin, die für das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Körpers wichtig sind.
- Es unterstützt die normale Funktion des Nervensystems.
- Es trägt zur Erhaltung eines normalen Zustands der Haut, der Haare und der Nägel bei.
Wie äußert sich Jodmangel im Körper?
Wenn der Körper nicht genügend Jod erhält, können Sie Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit verspüren. Weitere Symptome sind eine vergrößerte Schilddrüse (Struma), trockene und raue Haut, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und ein allgemeiner Verlust an Vitalität.
Jod und Schwangerschaft
Besonders gefährdet sind schwangere und stillende Frauen. Jod ist für die richtige Entwicklung des Babys unerlässlich, und ein Mangel kann zu Störungen der körperlichen und geistigen Entwicklung führen. Während der Schwangerschaft kann der Fötus Jod aus dem Körper der Mutter aufnehmen, nach der Geburt erhält das Baby Jod über die Muttermilch. Eine ausreichende Jodzufuhr ist daher für Mütter vor und nach der Geburt wichtig.
Wo finden wir natürliches Jod?
- In Seetang (sog. Kelp) und in den Meeresalgen Nori und Wakame.
- In Meeresfischen (Thunfisch, Kabeljau und andere) und Meeresfrüchten (z. B. Austern).
- In Mineralwasser.
- Eine weitere Jodquelle ist Salz – Meersalz enthält bereits Jod, Steinsalz ist in der Regel jodiert, d. h. mit Jod angereichert, erhältlich.
- Eine geringere, aber dennoch bedeutende Menge an Jod findet sich auch in einigen Obst-, Gemüse- und Hülsenfrüchten. Dabei handelt es sich vor allem um Aroniabeeren (Schwarze Apfelbeere), getrocknete Pflaumen und weiße Bohnen.
- Auch Milch, Quark, Joghurt oder Eigelb sind Jodquellen.
Wählen Sie die für Sie angenehmste Form
- Flüssiges Jod: Flüssiges (kolloidales) Jod enthält Jod-Mikropartikel und ist dank seiner flüssigen Form hervorragend resorbierbar. Die perorale Lösung oder das Jod in Tropfenform geben Sie einfach in ein Glas Wasser und trinken es.
- Jod in Tabletten oder Kapseln: Ergänzen Sie die notwendigen Spurenelemente auf die einfachste Weise. Nehmen Sie die klassische Tablette oder Kapsel einfach mit Wasser ein.
- Lutsch- und Kautabletten mit Jod: Sie sind perfekt für Kinder und alle, die keine Tabletten schlucken möchten.
- Jod aus Seetang: Sog. biologisch aktives Jod, das direkt aus der reichhaltigsten natürlichen Quelle stammt – aus Seetang.
- Jod in Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere und Stillende: In Nahrungsergänzungsmitteln für werdende und stillende Mütter finden Sie Jod neben Folsäure, Biotin, Vitaminen und anderen Substanzen zur Unterstützung der Gesundheit von Mutter und Kind.
- Multivitaminpräparate mit Jod: Jod ergänzt eine ganze Reihe von Präparaten. Es ist in Nahrungsergänzungsmitteln für den Hormonhaushalt, für strahlende Haut, zur Unterstützung des Nervensystems und weiteren enthalten.
Dosierung
Die genaue Dosierung variiert leicht von Person zu Person. Im Allgemeinen gilt, dass man täglich 1–2 Mikrogramm Jod pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Produktverpackung oder konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
- Die Tagesdosis für Kinder unter 10 Jahren sollte zwischen 40–120 Mikrogramm liegen.
- Für Kinder über 10 Jahren und Erwachsene beträgt sie 150–200 Mikrogramm.
- Schwangere und stillende Frauen benötigen mehr Jod: 230–260 Mikrogramm pro Tag.
Die Tagesdosis sollte niemals 1100 Mikrogramm überschreiten, da dies eine toxische Menge ist. Eine Jodvergiftung kann sich in einer Überfunktion der Schilddrüse äußern und Übelkeit, Fieber, Zittern, Haarausfall oder andere Beschwerden verursachen. Dies ist jedoch nichts, worüber Sie sich im Alltag Sorgen machen müssten – die für eine Überdosierung erforderliche Jodmenge ist wirklich sehr hoch.
Jod ist für die richtige Entwicklung und Funktion des menschlichen Körpers einfach unverzichtbar. Wählen Sie Jod in Tabletten, Kapseln oder Tropfen und ergänzen Sie den richtigen Spiegel – Ihr Körper wird es Ihnen danken. Oder sehen Sie sich weitere wichtige Spurenelemente in der Online-Apotheke Notino an.