Quercetin gehört zu den stärksten natürlichen Antioxidantien. Seine Wirkung ist besonders beliebt bei Sportlern, Allergikern und Biohackern. Schauen wir uns mal genauer an, was Quercetin ist! In welchen Lebensmitteln kommt es vor und was kann Quercetin alles?

Quercetin in Lebensmitteln

Es zählt zu den Flavonoiden – das sind Stoffe, die vor allem in Obst und Gemüse vorkommen und zweifellos eine positive Wirkung auf den menschlichen Organismus haben. Zu den reichhaltigsten Quercetin-Quellen zählen Zwiebel, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kapern, Brokkoli, Heidelbeeren und viele weitere. Quercetin geht nicht durch Einfrieren oder Hitzebehandlung verloren. Auch in vielen Kräutern ist es zu finden, zum Beispiel in Rucola, Koriander oder Johanniskraut – bei diesem ist es für die strahlend gelbe Farbe der Blüten verantwortlich. Pures Quercetin ist nämlich hellgelb.

Unser Körper verarbeitet das in Lebensmitteln vorkommende Quercetin am besten. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können die Quercetin-Zufuhr ergänzen. Liposomales Quercetin hat eine hervorragende biologische Verfügbarkeit – diese Form setzt den Wirkstoff schrittweise frei und wirkt länger.

Quercetin – wobei hilft es?

Quercetin unterstützt die Gesundheit des kardiovaskulären Systems – das Herz und den Kreislauf. Es trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Blutgerinnung bei.
Es stärkt das Immunsystem und wird gern von Menschen verwendet, die an Allergien leiden – denn diese hängen mit dem Immunsystem zusammen. Quercetin kann bei wiederholten Entzündungen der Atemwege oder des Verdauungstraktes, insbesondere im Darm, helfen.
Es wirkt als Antioxidans, also schützt es die Zellen vor oxidativem Stress und schädlichen Umwelteinflüssen.
Quercetin spielt eine Rolle bei der Zellteilung und ihrer gegenseitigen Zusammenarbeit; es sorgt dafür, dass der Organismus richtig funktioniert.

Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel

In welchen Formen können Sie Quercetin in der Apotheke kaufen? Wählen Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel mit Quercetin für Ihren Lebensstil.

Quercetin-Kapseln: einfache und exakte Dosierung.
Quercetin-Tabletten: als Quercetin-Komplex, angereichert mit weiteren Nährstoffen. Quercetin ergänzt sich ideal mit Bromelain oder Vitamin C.
Quercetin-Pulver: einfach ins Essen oder Trinken mischen.
Quercetin-Tropfen: ideal für Kinder oder Menschen, die nicht gern Tabletten oder Kapseln nehmen.

Wie wird Quercetin dosiert?

Die maximale Dosis Quercetin sollte 1000 mg pro Tag nicht überschreiben, allerdings nehmen wir Quercetin auch aus natürlichen Quellen wie Lebensmittel auf. Achten Sie also immer auf die empfohlene Dosis, die in der Packungsbeilage des Nahrungsergänzungsmittels angeführt ist.

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