Rhodiola rosea

Rosenwurz, Rhodiola rosea oder kurz Rhodiola genannt, ist eine Pflanze, deren Wurzel als Nahrungsergänzungsmittel mit adaptogenen Eigenschaften verwendet wird. Adaptogene sind Substanzen, die dazu beitragen, die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers zu erhöhen und Stress besser zu bewältigen. Genau dabei kann auch Rhodiola helfen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie alles, was Sie darüber wissen müssen!

Geschichte der Verwendung von Rosenwurz

Ähnlich wie andere Pflanzenextrakte, die heute als Nahrungsergänzungsmittel mit adaptogener Wirkung verkauft werden, wurde auch Rosenwurz in der Vergangenheit in einigen Kulturen häufig als Heilpflanze verwendet – insbesondere in den Regionen, in denen sie wächst, nämlich in arktischen und subarktischen Gebieten. Konkret wächst sie beispielsweise in Ostsibirien in einer Höhe von 3000–6000 Metern über dem Meeresspiegel. Da Rosenwurz während ihres Wachstums selbst extreme Bedingungen überstehen musste, hilft sie dem menschlichen Organismus, dasselbe zu tun.

In der traditionellen russischen Heilkunde wurde sie beispielsweise zur Stärkung des Immunsystems, zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten sowie gegen Müdigkeit eingesetzt. Die Einheimischen konsumierten sie, um die anstrengende körperliche und geistige Arbeit zu bewältigen.

In der traditionellen chinesischen Medizin wurde Rosenwurz wiederum für denselben Zweck verwendet wie heute: um die Reaktion des Körpers auf Stress zu verbessern und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu mildern.

Folgendes enthält Rhodiola rosea

Die Wurzel enthält eine Reihe bioaktiver Verbindungen, wobei Rosavin und Salidrosid als die beiden wichtigsten Wirkstoffe gelten.

Folgende Wirkungen hat Rosenwurz

Am häufigsten wird Rosenwurz mit der Psyche in Verbindung gebracht – und das zu Recht. Rhodiola ist bekannt für ihre Fähigkeit, psychischen Stress und Angstzustände zu lindern. Die stressmindernde Wirkung von Rhodiola kann teilweise darauf zurückgeführt werden, dass sie die Ausschüttung von Cortisol in Stresssituationen dämpfen kann.

Obwohl Rhodiola in der Regel wegen ihrer positiven Wirkung auf die Verringerung von Stress und Müdigkeit eingesetzt wird, kann sie auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.

Was sind die Hauptwirkungen von Rhodiola?

●      Verbesserung der Stresswahrnehmung

●      Verringerung von Müdigkeit

●      Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, insbesondere unter Stressbedingungen

●      wirkt antioxidativ und entzündungshemmend

●      kann die sportliche Leistung fördern (bei Einnahme vor dem Training), daher kann sie bei aktiven Sportlern getrost zu den regelmäßigen Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler gezählt werden

●      kann bei der Linderung der Symptome von ischämischer Herzkrankheit und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung helfen, wenn es in Verbindung mit gängigen Behandlungsmethoden angewendet wird; konsultieren Sie vor der Einnahme immer zuerst Ihren Arzt!

Rosenwurz und Gewichtsabnahme

Wenn Sie Rosenwurz als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme in Erwägung gezogen haben, kann es Ihnen helfen – aber nur, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Da es die empfundene Belastung und Müdigkeit verringern kann, können Sie länger und/oder intensiver Sport treiben, was zu einer Gewichtsreduktion führen kann. Es kann sicherlich eine großartige Nahrungsergänzung zu anderen Fettverbrennern und einer ausreichenden Proteinzufuhr sein.

Hat Rosenwurz Nebenwirkungen?

Rhodiola kann langfristig eingenommen werden, wenn Sie die vom Hersteller auf der Verpackung angegebene Dosierung einhalten. In diesem Fall ist Rhodiola sicher und mögliche Nebenwirkungen sind selten. Wenn Sie jedoch Schwindel, Mundtrockenheit oder verschiedene Schmerzen verspüren, sollten Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sofort einstellen und Ihren behandelnden Arzt konsultieren.

Rosenwurz Kontraindikationen

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor der Einnahme von Rhodiola in jeglicher Form an Ihren Arzt.

Rosenwurz Dosierung

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Rhodiola als tägliche Vorbeugung gegen Müdigkeit bereits in Dosen von 50 mg wirksam ist, gegen Stress dann in einer Menge von 288–680 mg.

Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Produkt kaufen, befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Produktverpackung.

In welchen Formen ist Rosenwurz erhältlich?

Rhodiola ist meist in Form von Wurzelpulver in Kapseln oder standardisierten Extrakten erhältlich, und zwar meist mit einem Rosavin-Gehalt. Formen von Rhodiola:

●      Rosenwurz-Tinktur

●      Rosenwurz-Tropfen

●      Rosenwurz-Tee

●      Rosenwurz-Kapseln

●      Rosenwurz-Pulver

Es liegt ganz bei Ihnen, welche Form Ihnen am meisten zusagt.

Rosenwurz ist auch häufig als Bestandteil komplexer Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit anderen Kräutern und Pilzen wie Cordyceps, Baikal-Helmkraut, Maca, Baldrian, Johanniskraut oder Tribulus terrestris zu finden.

Rhodiola rosea hat unter den Adaptogenen definitiv ihren Platz. Zusammen mit anderen Klassikern wie Ashwagandha oder Vitalpilzen kann sie Ihnen zu einer besseren Lebensqualität verhelfen. Probieren Sie diese regelmäßig aus und überzeugen Sie sich selbst von deren Wirkung.