CLA: Konjugierte Linolsäure
Linolsäure (CLA): Das Geheimnis eines Fettes, das beim Abnehmen hilft
Neben den Fettverbrennern L-Carnitin und Synephrin gibt es die sog. CLA (konjugierte Linolsäure). Entdecken wir nun gemeinsam, welche Effekte CLA hat und ob sie womöglich der letzte fehlende Baustein ist, mit dem Ihre Abnehmformel komplett wird.
Was ist CLA
Die konjugierte Linolensäure, auch unter der Abkürzung CLA bekannt, ist ein Begriff, mit dem ein Mix aus Fettsäuren (= Fettmoleküle) bezeichnet wird, die im menschlichen Organismus zur Gewichtsreduktion beitragen können. Denn CLA wirkt auf das Körpersystem PPAR, das für Fettverbrennung sorgt.
Lebensmittel mit Linolsäure
Linolsäure kommt in einigen Lebensmitteln vor, insbesondere in jenen tierischen Ursprungs. Rindfleisch (vor allem vom Weiderind) und Milcherzeugnisse enthalten die meiste CLA.
Quellen der Linolsäure:
- Butter
- Joghurt
- Hartkäse
- Rindersteak
- (in kleineren Mengen) auch pflanzliche Öle
Linolensäure - Wirkung
Wie konkret kann Ihnen CLA beim Abnehmen helfen?
- Sie schwemmt Fette in die Blutbahnen und die Muskeln aus, wo sie verbrannt werden.
- Sie verringert den Appetit und das Hungergefühl.
- Sie reguliert das Wachstum von Fettgewebe und hat positiven Effekt auf das Wachstum der Muskelmasse.
- Sie beschleunigt den Stoffwechsel.
- Sie schützt die Muskeln vor dem Abbau.
Was ist bioaktive CLA?
Bioaktiv (bzw. biologisch aktiv) bedeutet, dass ein Stoff bestimmte Wirkung auf lebendiges Gewebe hat. Da CLA auf das Fettgewebe im lebenden menschlichen Organismus wirkt, sind alle Formen der Linolensäure, die Sie kaufen können, bioaktiv.
In welchen Formen CLA eingenommen werden kann
Am populärsten sind CLA-Kapseln. da sie sehr praktisch sind. CLA ist oft auch Bestandteil mancher komplexer Fettverbrenner.
CLA richtig dosieren
Normalerweise liegt die empfohlene Einnahme von Linolsäure (CLA) zwischen 3.200–6.400 mg täglich. Als Nahrungsergänzungsmittel wird sie vorzugsweise beim Essen eingenommen. Einzelne Hersteller können ihre Empfehlungen für CLA als Nahrungsergänzungsmittel allerdings auch anders formulieren, sodass man sich stets nach den Hinweisen auf der Verpackung richten muss.
Vergessen Sie nicht, dass alle Fettverbrenner, das heißt auch die CLA, am besten in Kombination mit geeigneter Ernährung und ausreichender Bewegung funktionieren. Schauen Sie sich deshalb auch unsere Sektion mit gesunder Ernährung und Sportartikeln an, um Ihre Figur wirklich effektiv formen zu können.